ile na kg

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? pomiędzy tym a tym - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? nie wiem ilu, ja nie mam - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? miałem uraz barków - przyczyną był za duży ciężar - Ciezki [...]

MaxXan o ile sięnie mylę to AliBaba jest naturalnym HW, na codsień zawsze ważyłsporo powyżej 100 kg ... sam w wywiadach opowiadał nie raz, ze nie miał juz siły tyle zbijać do LHW ... CroCop natomiast to takie nie wiadomo co, ni to LHW ni to HV ... na codzień waży koło 98 kg, do wagi 106 musiał konkretnie nabijac ... dla mnie człowiek od dawna [...]

No to sam sobie odpowiedziałeś. Musisz zrobić redukcję. Dieta przede wszystkim. A chodzisz na siłownię? Wiadomo na samej diecie też zgubisz kg, ale trening siłowy poprawił by jakość sylwetki itp. Tak z ciekawości ile masz w pasie, bo ja też jestem wysoki 193 cm - 112 kg teraz i jestem ciekaw ile tu masz.

[...] ze jestem typem posrednim pomiedzy endomorfikiem a ektomofrikiem. Wiec zastosowałem srednia dla obu i wyszlo mi 650 kcal. TEF wyszlo mi ok 3100 kcal. Szczerze nie wiem ile spozywam dziennie, bazowałem na 2 posilkach rano o 8 mej i okolo 15 obiad. Dosc obfite (głownie chleb pszenny, masło, kełbasa, kurczaki, cielęcina, schab). Rozumie ze to [...]

[...] endomorfikiem a ektomofrikiem. =czyli mezomorfikiem Wiec zastosowałem srednia dla obu i wyszlo mi 650 kcal. TEF wyszlo mi ok 3100 kcal. +200-500 na mase Szczerze nie wiem ile spozywam dziennie, bazowałem na 2 posilkach rano o 8 mej i okolo 15 obiad. Dosc obfite (głownie chleb pszenny, masło, kełbasa, kurczaki, cielęcina, schab). Rozumie ze to [...]

[...] bardziej "ulane(gładkie)" chciałbym mieć mięśnie takie " Nabite " masa + definicja . I jeszcze jedno pytanie patrząc na moje wymiary proszę o odpowiedź o ile mogą się zwiększyć np : biceps 34 - 40 (genetyka raczej mezomorfik ). Proszę o szczerą i konkretną odpowiedź ponieważ psychika i motywacja są bardzo ważne . Pozdrawiam [...]

[...] na temat diety redukcyjnej oraz jak najlepszego wykorzystania suplementacji. Nie chcial bym sie bawic w zadne diety ketogenne,wolal bym stosowac balans weglowodanami. Zakupilem juz : Nitroprogen cm3 Anabolic BCAA System LipoXPack Mega Mineral Pack Multipack 36 wszystko jak wiadomo z firmy Trec Waze obecnie 85kg i mam troche tego fatu do [...]

Cześć , mam 21 lat , 190ccm / 82 kg . Zaczynam treningi po dłuższej przerwie . ile powinienem robić serii i powtórzeń :mój cel to siła ,wytrzymałość , przy mojej wadze rzeźbe już mam . (z doborem ćwiczeń na poszczególne partie nie ma problemów ) ?? po treningu przeważnie biegam (ok. 2-3km) . obecnie moja suplementacja : ( whey 100 , tribulon [...]

[...] Po rozmowie okazało się ze spokojnie moge wyjść w klasyku do 180cm gdzie max moge wazyc 84 kg. Co o tym myslisz? Słabe punkty klatka płaska, bicepsy mało wypuklone. I ile czasu musiałbym poświęcić czasu na cały proces przygotowan. Myślałem zeby poświecic jakies 6 miesiecy zeby sie odbudować bo jednak teraz to jest słabo, nastepnie jeszcze [...]

[...] sytuacji rodzinnych miałam , moja przyszłą teściowa chociażby jak mnie zobaczyła po 2 miesiącach stwierdziła - Boże jaka Ty chuda .Na co narzeczony - mama Ty nie wiesz ile ona może zjeść :-D A tak serio to ja nie widzę wychudzenia, są wręcz miejsca gdzie jeszcze jest sadełka trochę do przetopienia , no ale starsi ludzie już tak mają ... [...]

Taka ciekawostka o Lorenzo , jak zrobił Live Stream na YT to spytałem się go o jego maksymalne obciążenie na wycisku , przysiadzie i martwym , powiedział że nie dba o to ile wyciska ale jeśli chodzi o wycisk to w wieku 17/18 lat ( przed tam jakąś kontuzją ) mówił że wycisnął 260 kg . Przysiad to mówił że po 4 - 5 talerzy , martwy po 6 talerzy .

znalazłem lepszy tekst . Ci którzy przyjmowali 17-BOL z M1-BOL w ciągu tygodnia zwiększyli swoją masę mięśniową o 2.27 kg. a nawet więcej! A w ciągu 4 tygodni można otrzymać przyrost od 5 do 6.8 kg. Produkt jest na tyle skuteczny na ile to tylko jest możliwe!

dipsy CC 5 x max WL 60 kg 5 x max gilotyna nie wiem ile 4 x max rozpietki brama nie wiem ile 4 x max bieznia 35 min Drugi dzien LC (ponizej 20 g). Samopoczucie tragedia, trening z dupy ale zgodnie planem. Bieganie juz sila woli na zasadzie "jeszcze 2 min, jeszcze 2 min...". Jeszcze tylko jutro.

[...] lewa i prawa osobno i 3 znowu obunóż 6.wykroki z wyskoku 7.Skoki obunóż do pośladków 3 serie A oczywiście przed treningiem rozgrzewka i rozciąganie i po treningu rozciąganie. Siłowy dołożyłem nie dawno ale daje widoczne rezultaty. Za niedługo robię dłuższą regeneracje taką 3-dniową, myślę że po niej będzie widoczna poprawa to napiszę ile poszło.

[...] wiecej nie uda mu sie osiągnąc poprostu anatomia pozwala mu naturalnie wysoko skakac. Dlaczego cieżarowcy wysoko skaczą ?? poniewaz ich metodyka wysiłku promuje zarówno sile jak i szybkosć ba w tej dyscyplinie mozesz byc silny ale bez odpowiedniej dynamiki mozesz marzyc o wielkich ciezarach. Ile razy w tygodniu cwiczyc na siłowni ?? ciezko [...]

[...] ale chyba sprobuję więcej założyć -nie mogę się przecież opier... 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3 x 10 skonczylam na 6 oczku wyciagu - ja nie wiem ile wazy jeden spodek :/ 3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3 x 10 90sek przerwy - barki słabe, rozgrzewka 2kg, główna 3 kg 4. wznosy bioder na jednej nodze w oparciu [...]

[...] stos (bez obciążenia) + element z siedziskiem i blokadą na uda będzie kosztować 1199 PLN + 99 PLN (transport). Do tego dorzucamy drążek długi HD3 GRATIS! - Sam decydujesz ile i jakiego obciążenia chcesz, jeden ciężar do stosu o wadze 10,9 kg to koszt 79 PLN + 19 PLN (transport) oczywiście jeśli kupujesz ich więcej to cenę transportu liczymy [...]

Stosuje trening regularnie od 2 tygodni. Wraz z dieta schudlem jakies 4 kg. Z moich planów wynika, ze najprawdopodobniej bede mial przerwe w kwietniu okolo 3 tyg od silowni (wyjazd). Stąd zamierzam jeszcze ten trening ciagnac do konca marca i potem wyjezdzam. Stąd mam pare pytan - chcialbym sie upewnić. A: MC 4s Podciąganie na drążku 3-4s [...]

[...] Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 10/8/8 Podciągnie na drążku podchwytem 3s 15/Max/Max Przysiady 4s Unoszenie sztangielki w leżeniu 3s 10/10/10 ciężąr ok. 3.5-4kg (nie wiem ile waży gryf hantli dokładnie Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano 3s 10/10/10 ok.6.5 kg Podciąganie hantli do brody 2s 15/15 ok.8kg Czas ok.45 minut W [...]

ostatnio w martwym, siadach i wyciskaniu robilem rampe 8, robiłem pierwsaa serie na ok 50 % i co seria dokładka 5-10 kg w zależności od maksa, tak żeby mi wyszło 5-7 serii reszta 4x8-10 stały ciężar teraz planuje tydzień lżejszy bardziej na hiper. planuje dać wszędzie stały ciężar ok 70 % CM i progresować, tylko nie wiem czy dać na początek 3x8-10 [...]